做橡皮筋操有效缓解职业病(新浪女性配图，图片来源：瑞丽女性网)

　　朝九晚五，身不离桌，腰酸背痛成了许多人的职业病。适当的运动可以减轻工作压力，舒畅身心，重提精神。在此，为您推荐“橡皮筋保健操”。所用的橡皮筋可以在服装配料商场找到，规格是长1.5米，宽5~6厘米。

　　上拉 缓解腰酸

　　1.在橡皮筋上打一个结，右脚踏着橡皮筋的一端，弯腰手提橡皮筋另一端。

　　2.挺起身体，两手用力拉起橡皮筋到胸前。左右腿交替练习各40次，可有效缓解腰酸。

　　划腿 减轻臀部疲劳

　　1.坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。

　　2.双腿用力往外划，练习20~25次，可有效减轻臀部疲劳。